Ата-аналарға арналған кеңес.

«Дұрыс тамақтану — сіздің балаңыздың денсаулық кепілі»

     «Мектепке дейінгі білім беру ұйымының тәрбиеленушілерінің дұрыс тамақтануын енгізу» атты жобасын іске асыру аясында ата - аналарға арналған «Дұрыс тамақтану-сіздің балаңыздың денсаулық кепілі» буклеті құрастырылып, жасалды.

Мақсаты: дұрыс тамақтану мәдениетін насихаттау және дамыту.

   Дұрыс тамақтану дегеніміз не? Ол мектеп жасына дейінгі бала үшін қандай болуы керек?

Дұрыс тамақтану - бұл салауатты тамақтану.

Мектеп жасына дейінгі баланың тамақтануы:

     Біріншіден , толыққанды.

    Онда ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, минералдардың, дәрумендердің, судың қажетті мөлшері бар.

     Екіншіден, алуан - өсімдік және жануар тектес өнімдерден тұрады.         

     Мәзірге енгізілген өнімдердің жиынтығы неғұрлым әр түрлі болса, тағамға деген қажеттілік толығымен қанағаттандырылады.

     Үшіншіден, қауіпсіз - құрамында зиянды қоспалар мен патогендік микробтар болмайды. Тамақ тек дәмді ғана емес, сонымен қатар қауіпсіз болуы керек.

     Төртіншіден, жеткілікті - мөлшері мен калория мөлшері бойынша, қанықтыру сезімін тудырады. Мектеп жасына дейінгі баланың тамақтануы оған жұмсалған энергияны ғана емес, сонымен бірге дененің өсуі мен дамуына қажетті материалды қамтамасыз етуі керек. Тамақтану, рацион, режим және үлгі мәзірі.

     Мектеп жасына дейінгі балаларды тамақтандыру принциптеріне сәйкес, рацион барлық негізгі өнімдер тобын қамтуы керек.

    Еттен майсыз сиыр еті немесе бұзау, тауық еті немесе күркетауық пайдаланған жөн.

    Ұсынылатын балық сорттары: треска, ментай, хаке, көксерке және басқа да майсыз сорттар.

    Сүт және сүт өнімдерінің  тағамдары ерекше орын алады.

    Жемістер, көкөністер, жеміс-көкөніс шырындары.

    Нан, макарон, жарма, өсімдік және жануар майлары.

Маңызды шарт - қатаң тамақтану тәртібі, ол кем дегенде 4 тамақтануды қамтамасыз етеді. Олардың 3-іне ыстық тағам кіруі керек.

    Ұсынылмайды: ысталған шұжықтар, консервілер, майлы ет, кейбір дәмдеуіштер: бұрыш, қыша және басқа да ыстық дәмдеуіштер. Сусындардың ішінен әлсіз шай, сүті бар кофе сусыны,какао, шырындар ішкен жөн. Кез-келген газдалған сусындарды мектеп жасына дейінгі балалардың рационынан алып тастау керек. Тәттілер ретінде печенье, вафли, бал, ұсынылады.

      Ата-аналарға жас балалардың тамақтануы туралы ұсыныстар.

   Мектеп жасына дейінгі баланың дұрыс тамақтануы толығымен ата-аналарға байланысты.

   Ең алдымен, сіз мектеп жасына дейінгі баланың тамақтануы ата-ананың рационынан  айтарлықтай ерекшеленетінін білуіңіз керек.

   Қуыру арқылы өнімді қыздыру қажет емес, буға немесе пісіруге арналған ыдыс-аяқтарды дайындаған дұрыс. Мектепке дейінгі баланың күнделікті мәзірінде құрамы ұқсас тағамдар болмауы керек. Мысалы, ботқа таңғы асқа ұсынылса, кешкі асқа көкөніс тағамын берген жақсы.

    Сіздің балаңыз балабақшаға барады, онда ол күніне төрт рет, жасына қарай қажетті тамақтануды алады. Үй рационы балабақша рационын толықтыруы керек, алмастырмайды. Осы мақсатта ата-аналар ас мәзірімен танысып, баласына күн ішінде алмаған азық пен тағамдарды беру керек.

   Балабақшаға дейін таңғы ас ішпеген дұрыс, әйтпесе топта балаға таңғы асты дұрыс жемейді. Тіпті болмаса  айран немесе алма беруге болады. Демалыс және мереке күндері балабақша мәзіріне жүгінген дұрыс.

    Дастархан басында балаларға арналған мінез-құлық ережелері.

• Бала тамақ ішіп жатып, шынтақтарын үстелге қоймай, жаймай, тік отыруы керек. Қасықты дұрыс қолдана білу.
• Бала аузын жауып, баяу шайнау әдетін дамыту қажет. Егер оның тәбеті нашар болса, оны тамақпен, теледидар көруге рұқсат беруге немесе бәрін жегені үшін сыйақы беруге уәде беруге болмайды. Мұндай әдет ас қорыту процесін бұзады, ал тәбет мүлдем жақсармайды.
• Тыныш күйде тамақтану керек (бұл тек алты жасқа ғана қатысты емес). Үстелдегі жанжалдар мен жағымсыз әңгімелерден аулақ болу керек - бұл ас қорыту процесін нашарлатады және тәбетті төмендетеді.
• Балаңызға ол жеуге болатын мөлшерден артық тамақ бермеу керек. Дұрысы, содан кейін аздап қоспалар салыңыз.
• Бала дастарқаннан кейін, үлкеннің рұқсатымен ғана кетуге болатындығын білуі керек. Ол алғыс айтуы керек, орындықты итеріп, ыдыс жинап, қолын жууы керек (тамақтанар алдында да).

Бала барлық ережелерді тез үйренеді, егер оның алдында ересек адамның мысалы болса.